盡量多攝取高纖維的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆類(lèi)、薯類(lèi)等食物，都含有豐富的纖維，每天都應攝取。纖維能幫助油脂的吸附，如有纖維在肚子里，吃進(jìn)去的油脂就容易被纖維卡住，隨著(zhù)排泄一起出來(lái)。睡前3小時(shí)，別再進(jìn)食了。早餐、中餐吃得飽，晚餐吃得少，是減少體內脂肪增加的很好方式。晚上點(diǎn)后，別再吃東西了。
有規律地定時(shí)進(jìn)餐。三餐一定要定時(shí)，不可以這餐不吃下餐補。就算忙，隨便吃一點(diǎn)都比完全不吃強。還有，千萬(wàn)別用節食這種激烈方式來(lái)減肥，建議用“低卡均衡飲食”來(lái)試試。
后退肉。皮包質(zhì)嫩，又稱(chēng)后秋，脂肪較少，有筋，中間還有一塊腱子肉是很多人喜歡的部位，后腿肉因為活動(dòng)量比較大，肉質(zhì)較有彈性，適合炒，煮，燉，燒各種方式，很多的火腿腸就是選用后腿肉。
服務(wù)升級。80后、90后是團餐食堂的主要消費群體，擁有時(shí)尚化、多樣化的消費需求，崇尚個(gè)性化、品質(zhì)化的服務(wù)體驗。需要企業(yè)配餐在消費者體驗下更多功夫，加快服務(wù)升級的速度。
肉類(lèi)要少吃。當夏季氣溫超過(guò)了35℃的時(shí)候，我們人體的排汗量會(huì )有增加，因此血液的粘稠度會(huì )升高，如果在這時(shí)候繼續食用大量的肉，可能會(huì )造成脾氣暴躁。這是因為肉類(lèi)中含有大量的植物蛋白，這些植物蛋白會(huì )是的人們大腦中的色氨酸含量減少。
快餐配送需要注意以下幾點(diǎn)：
選址：選擇量較大的商業(yè)區或者校區周邊，同時(shí)考慮周邊交通和停車(chē)是否方便。
菜品選擇：根據目標客戶(hù)群體的口味和需求，選擇合適的菜品，并保持菜品的多樣性。
配送服務(wù)：提供快速、準時(shí)、的配送服務(wù)，保證菜品的新鮮和口感。
營(yíng)銷(xiāo)策略：通過(guò)網(wǎng)上訂餐平臺、自媒體、口碑宣傳等方式拓展客戶(hù)群體，提高品牌度和美譽(yù)度。
員工管理：建立完善的員工管理制度，包括培訓、激勵、獎懲等，提高員工的工作效率和服務(wù)質(zhì)量。
財務(wù)管理：建立合理的財務(wù)管理制度，包括成本控制、收支平衡等，確保企業(yè)的經(jīng)營(yíng)穩健和財務(wù)健康。
快餐配送需要綜合考慮多個(gè)方面，只有在細節上做好把控，才能提供的服務(wù)，贏(yíng)得客戶(hù)的信任和忠誠。
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